金沙国际网址一刻瑜珈零度压力

2020-01-24 06:47栏目:健身资讯
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金沙国际网址,摘要: “走,带我走,走出纷争喧扰的生活……带我去月球,重力轻浮你我”,日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解,从容面对生活更需要卸下身体的重负,从零出发。 没有太多的时间可以每天留给运动,需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈,不需要累赘的运动工具、超大的训练房,只要一个你、一颗淡定的心,还有每天一刻钟,就会有一个越来越容光焕发的自己。 瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的,对平常人来说,它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入,你会明显感到体内的能量在增强,内心也会更加冷静和具有控制力。 1、侧拉伸(左) 功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。 2、划船动作(右) 功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。 3、前后弯腰(左) 功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。 4、弯腰伸展(右) 功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。 5、脚尖下蹲(左) 功效:能奇妙地改变大腿腿形,并能增强膝盖的柔韧度,加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。 6、头点膝盖(右) 功效:拉伸脊椎,有助于保持后背挺拔,并能够解除整个身体的压力。

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