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2020-01-20 23:22栏目:健身资讯
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4.番茄酱

1.菜豆

午餐

减肥不减食量的好方法金沙国际网址。一块寿司含30到40千卡的热量和许多蛋白质,能填饱肚子,使用寿司可以帮助保持良好身型。

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3.奶酪

减肥不减食量的好方法金沙国际网址。4.脱脂酸奶

2.燕麦

2.豆腐

3.胡萝卜

2.寿司

把午餐的部分肉食换成菜豆,能补充蛋白质,又可避免过多脂肪。菜豆可做汤、沙拉和炒菜,堪称美味又营养的减肥餐。

早餐吃奶酪能够延长腹饱感,直至午餐时间都不会觉得饿。奶酪含有乳清蛋白,能刺激身体分泌某些激素,从而产生饱腹感觉。应挑选脂肪含量低的奶酪,这种产品半杯只含80千卡热量和1克脂肪。

3.花生酱

每天使用蛋清对减肥很有帮助,因为蛋清中的氨基酸有助于发达肌肉组织,从而提高身体新陈代谢机能。吃蛋清时加一点奶酪,不但增添风味。而且更有利于减肥。

摘要:减肥是一件体力活,大部分都觉得减肥就一定要少吃,其实也不完全是这样的哦,秋季既想减肥又不想少吃,那就放心吃以下食物,他们既能满足你的美食欲望,而且还能帮助瘦身,吃极不胖。

5.柠檬

柠檬富含抗氧化剂,对脂肪代谢很有帮助。烤肉、炒菜或者制作沙拉等,都可以使用柠檬汁。

河虾美味而又可减肥,90克河虾热量只是84千卡,只是鸡肉的三分之二、牛肉的二分之一。河虾适宜与菜椒、蘑菇、胡萝卜等一同进食。

1.蛋清

1.河虾

金沙国际网址,胡萝卜是理想的减肥食品,只要你喜欢,吃多少都可以,外国人还有人把它当做零食。

辛辣番茄酱可以提升人体新陈代谢,煎鸡蛋、蒸鱼、烤土豆等食品都可以使用番茄酱搭配。

没有添加糖分的普通燕麦食物有利于稳定血糖水平,经过加工的燕麦若是添加桂皮粉和坚果末,则更美味瘦身。

花生酱含有不饱和脂肪酸,有利于健康也能填饱肚子,唯一的缺点就是热量太高,两匙就有190千卡热量。

普通脱脂酸奶一汤匙只有10千卡以下的热量,喜欢吃沙拉的人可以用它来充当酱料,再加一些芥末,甚至能做出火辣的口感。

一块90克的豆腐只蕴含50千卡热量,多吃豆腐少吃肉,维持蛋白质摄入量的同时,对减肥有好处。此外,豆腐被认为是非常适合配合瑜伽练习的食品。

早餐

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