太极气功减肥法金沙国际

2020-01-02 22:25栏目:健身教程
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太极气功减肥法金沙国际。②上体向右转,左边手向前推掌,同不常间呼气然后回到原姿势,同期吸气。

太极气功减肥法金沙国际。第9式:捞海观天 接上式,左边脚向前跨半步,弯腰呼气,两只手在左膝前陆陆续续。上体后仰,吸气,单手分别上举,过头顶后掌心相对,仰头观天。 第10式:飞鸽展翅 ①站立,两只手前伸,掌心相对,右腿向前迈半步,双手往两边拉至尽处,同期吸气。②随时左脚向前迈半步,将两边的臂膀往胸的前边收拢,掌心朝上,同临时间呼气。 第11式:伸臂冲拳 ①右臂先出拳呼气,收回原处吸气。②左边手出拳呼气,收回原处吸气。两只手两边平羊。第12式:明斑雁飞翔 ①深蹲,尽量蹲低。,两只手下按,像大雁飞翔样子周时呼气。 ②慢慢起立,两只手随势上提,同不平时候吸气 第13式:环转飞轮 ①两臂上伸,沿左、后、右、前方向转腰,臂随腰转,双臂向左侧举到头顶时,同偶然间吸气。手从头顶向右时呼气, 一而再重复3次。

第5式:定步倒卷泫 ①站好马步,左手往前上方伸,左臂由下向后上方划弧平举,腰往右转,目视右边手,同期吸气。然后提左手弯拉拉伸肘部部部,掌心朝前,经耳趋势前推出,同有的时候候呼气。接着,左边手向胸的前面收,刚好与左手小鱼际相擦而过。 ②右手由下向后上方划弧平举,腰往左转,目视左边手,同不平日候吸气。然后提左臂弯拉曲肘部部,掌心朝前,经耳偏向前推出,同不常候呼气。接着,左边手向胸的前边收,刚巧与左侧小鱼际相擦而过。如此左右臂更迭进行。第6式:湖心划船 ①当右臂推掌在胸部前面与左边手相擦之际,将通盘掌朝上,经腹前由下向上划弧。两臂向上伸直,掌心朝前,同期吸气。 ②弯腰,向上伸直的双臂随之向后尘世划弧,同不经常间呼气。③当双手在后下方尽处时,慢慢将腰伸直,两边的手向外面划弧上举,掌心朝前,同有的时候候吸气。第7式:转换体制望月 ①两只脚自然站立,双手分放身旁,两臂向左后上方挥舞,上体向左转动,目视左后上方如望月,同一时间吸气,然后回来自然站立姿势,同时呼气。②两臂向右后上方摆荡,上体向右转动,目视右后上方如望月,同期吸气。然后重临自然站立姿势,同时呼气。第8式:转腰推掌 ①站好马步,双手分位居两腰旁,左肘并节后拉,上体向左转动,左边手向前推掌,同一时候呼气,然后回来原姿势,同期吸气。

第14式:踏步拍球 ①提左脚,右臂在右肩前做拍球动作,同偶尔间吸气。②提右边腿,左

②转移环转方向,动作相像,做3次。

第1式:起势调息 ①理所必然站立,两腿与肩同宽;含胸拔背,两只手当然下垂。②两臂稳步向前平举,两只手稍高于肩,手心向下,同不经常间吸气。 ③上半身保持正直,两只脚屈膝下蹲,双手高度下按,直到与肚脐平,掌心向下,同期呼气。 第2式:开阔胸怀 ①将下按双手平行上提至胸部前面,膝关节逐级伸直,翻掌,掌心相对,平行向两边拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。 ②将两边的手平行向中档围拢,到胸的前面,将两掌心改为向下,在下按进程屈膝,同时呼气。 第3式:摇晃文虹①将下按双手平行上提至胸的前面,那时膝关节逐级伸直,双手一而再一而再上涨至头顶,两臂向上伸直,两掌心朝前,同一时常间吸气。②重心向左腿移动,左边脚微屈,右边腿伸直,以脚尖着地,右臂从顶向左侧,伸直平举,掌心向上,左边手肘关节在右体侧弯曲成半圆形,右掌心朝下继续吸气。②重心向右脚移动,左边脚微屈,左边腿伸直,以脚尖着地,左手从尾部向左边,伸直平举,掌心向上,右手肘关节在左体侧盘曲成半圆形,左掌心朝下,同期呼气。第4式:轮臂分云 ①主导移至两条腿之间,双腿成马步,两只手下行,交叉于小腹前,左手掌心叠于左边手背上。 ②双手分别,从体侧举至头顶上边,双掌托天,同时吸气。

③两臂相同的时间从上向两边降下,双手手掌向下,慢慢交叉置于小腹前,肘关节微屈,同有时间呼气。

太极气功是朝气蓬勃种较常用的刀术功法,以太极功法举行减肥,也是运动消脂的后生可畏种手腕,对于单纯性肥壮有必然的效率。现将其功法简单介绍如下:

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